本文作者：中国中医科学院西苑医院男科研究生 刘煜 指导专家：郭军教授

许多患者来到门诊时都会问：大夫，我的湿气是否过重？可见，男性朋友普遍关注湿气问题，但大多数人对湿气的概念可能仅来自网上的中医知识。通俗地说，每个人体内或多或少都有湿气，因为现代生活水平提高，摄入的肥甘厚味增多，吸烟饮酒，活动量少等因素都会导致湿气的产生。

通俗来说，人体内需要津液来维持正常功能，这些通过摄入食物和水分可以在体内转化生成。当摄入过多时，就会形成湿气。当身体无法耐受湿气时，就会出现相应的症状。下面简单介绍几个容易辨别湿气的症状，但请注意，如果有以下症状并不一定就是湿气，还需通过临床的望闻问切进行辨证施治。有的男性朋友在问诊中提到，虽然容易入睡，但醒来后却感觉头脑昏沉、身体沉重，这是湿气的一种表现；还有的是大便不易冲净，这也是湿气过重的症状；此外，晨起刷牙前照镜子，如果舌头上有一层舌苔，甚至浅浅发黄，伴有口干、口苦，这也是湿气的表现。

如何调理湿气？如果湿气已经影响到健康，那么建议及时到正规中医医院就诊。中医在调理湿气方面有着悠久的历史和丰富的经验。此外，通过改变一些生活习惯，也可以自我调理湿气。如上所述，肥甘厚味容易滋生湿气，因此喜欢肥甘厚味的男性朋友应注意调整饮食结构，减少肥甘厚味的摄入，增加蔬菜膳食纤维的摄入。同时，持续、规律的运动也有助于湿气的排出。戒烟限酒更是必要之举，不仅有助于湿气的排出，也有利于身体健康。还有一种湿气发病，在《内经》中有记载，表现为入睡后容易流口水，口发甜。根据《内经》记载，有兰草汤一方，这里的兰草，是中药的佩兰，取佩兰少许代茶饮，往往祛湿效果显著。