1.怕冷

阳虚体质的人特别怕冷，尤其是背部和腹部，冬天手冷过肘，足冷过膝。年轻女性如手脚发凉，但发凉不超过腕踝关节以上，可能与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关，不一定是阳虚。

2.多尿

阳虚体质常见夜尿多，小便多，尿液清亮。水喝进去似乎无法被身体吸收，直接尿出来，缺乏蒸腾气化。但有的人尿频、有夜尿，但每次量少，并非真正尿多，而是意念引导。另外，冬季比夏季小便明显增多或偶有夜尿，以及为了美容而大量饮水后尿多，都不能算是阳虚。

3.腹泻

阳虚体质会经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。因火力不足，水谷转化不彻底，导致经常拉肚子。更为严重者，吃什么拉什么。

4.生殖系统疾病

阳虚体质主要与肾中元阳（肾阳）相对不足有关。肾主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸腾。因此，进入中年后，阳虚体质会较早出现性欲减退、性冷淡或者脚跟腰腿疼痛、容易下肢肿胀等老年人常见的肾阳衰老之象。女性可见白带偏多，清稀透明，每当受寒遇冷或疲劳时白带增多。

5.脱发

阳虚体质者常见头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗。毛发虽长在头部，但营养根基、生长动力来源于肾，肾藏精、精生血，血养发，因此，通常精血大亏的人，如手术外伤大失血、慢性失血、严重贫血、殚精竭虑的人，会脱发。

6.舌头

阳虚体质常见舌体胖大娇嫩，脉象沉细。舌头看上去很嫩，就像婴儿的舌一样；脉象很沉细，一开始摸的时候，好像都摸不到脉，再往下深摸，才发现脉藏在里面，很弱很弱，这是因为阳气鼓动力不够。

保护阳气，温化水湿，畅通气血。当阳虚体质未出现明显偏颇时，应保护阳气不受损害。

1.多吃温平补益食物

如羊肉、韭菜、虾、桂圆、花生、胡萝卜、山药、牛肉、普洱、红茶、桃子、黑豆、茴香、茼蒿、鲈鱼、羊腰子、鱿鱼、芡实、羊奶、奶酪、草鱼等。冬天可适量食用火锅。

2.减少食盐的摄入

阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

3.忌食寒凉食物

饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果饮品。生姜在夏季是良好的选择。喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，以免脾胃发胀，促生痰湿体质。

4.注意保暖

一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。夏天不适合长时间吹空调，睡前洗澡后应确保头发彻底晾干再入睡。

5.拒绝熬夜

23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。

6.运动注意

阳虚体质的人不适合长期游泳，应做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。避免高强度的运动，以免大量出汗，从而“发泄阳气”起到相反的作用。

本文医学内容由石家庄市第一医院中医科副主任医师王翠芳提供！