抑郁症的判断可以从以下几个方面入手：

1. 情绪方面：长时间（两周以上）处于情绪低落状态，对几乎所有活动都缺乏兴趣、没有愉悦感。例如，以前喜欢打球、看电影，现在完全不想做这些事，而且很难因为外界的积极因素而改善情绪。

2. 身体方面：可能会出现睡眠障碍，如入睡困难、早醒或睡眠过多；食欲也会受影响，可能会明显减少进食或暴饮暴食；还会常感觉身体疲劳、精力不足。

3. 认知方面：会有注意力难以集中的情况，导致工作、学习效率下降，记忆力也可能减退。同时，可能会出现过度自责、自卑的心理，觉得自己没有价值。

4. 行为方面：社交活动明显减少，总是喜欢一个人待着。做事也变得很迟缓，日常的洗漱、穿衣等活动都可能变慢。

不过，这些表现只是参考。抑郁症的确诊需要专业的精神科医生，结合临床症状、病史等诸多因素综合判断。

以下是一份简单的抑郁自我筛查量表，你可以根据下方表格问题，自行评估并记录下自己的分数。

【PHQ-9抑郁症筛查量表】

计分规则：

1. 计算总分：

   • 0-4分：没有忧郁症（注意自我保重）
   • 5-9分：可能有轻微抑郁症（建议咨询心理医生或心理医学工作者）
   • 10-14分：可能有中度抑郁症（最好咨询心理医生或心理医学工作者）
   • 15-19分：可能有中重度抑郁症（建议咨询心理医生或精神科医生）
   • 20-27分：可能有重度抑郁症（一定要看心理医生或精神科医生）

2. 核心项目分：

   • 项目1、项目4、项目9，任何一题得分>1（即选择2、3），需要关注：项目1、项目4，代表着抑郁的核心症状；项目9 代表有自伤意念。

如果你的总分大于等于10分，那就需要引起重视了。