大部分的水果热量较低，且富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，因此，很多人选择用水果代餐来降低体重。然而，这种做法实际上是无法帮助减肥的。

首先，水果代餐的方式比较单一，缺乏蛋白质、碳水、脂肪等必要的营养物质，导致代谢动力不足，肌肉也会因此流失。恢复饮食后，身材容易反弹，减肥效果难以持久。

其次，部分水果糖分含量高，热量不低，过量摄入可能会促进脂肪堆积，影响减肥进度，无法起到控制体重的目的。

以下是五种糖分超标的水果，可能是减肥路上的拦路虎，希望大家要少吃：

1. 榴莲 榴莲被称为“水果之王”，糖分含量颇高，每100克中约含有28.3克的糖分，热量更是高达147千卡。若在减肥期间不加节制地享用，恐怕会让减肥的努力付诸东流。

2. 荔枝 荔枝的含糖量约为16%-20%，每100克的热量约为70千卡。过多地摄入荔枝，会使身体积累过多的糖分和热量，给减肥带来不小的挑战。

3. 椰子 椰子，吃起来清爽宜人，实则是热量炸弹。它每100克的含糖量约为26.6克，热量更是高达241千卡。这样高的糖分和热量，对于正在努力减肥的人来说，实在是不宜多吃。

4. 山楂 山楂给人的口感偏酸，有助于消食，不知不觉就会吃多。每100克的热量约为102千卡，但含糖量却能达到22%-25%左右，同样不适合减肥的人吃太多。

5. 冬枣 冬枣的含糖量被很多人低估了，每100克冬枣的热量约为105千卡，含糖量约为25% - 38%。如果在减肥期间，不加控制地大量食用冬枣，摄入的糖分和热量就可能超出预期，影响减肥计划的顺利进行。

在减肥期间，推荐食用一些低热量的刮脂水果，如苹果、草莓、奇异果、火龙果等，可以在饭前吃一点，有助于控制正餐进食量。