1-30天超详细月子餐食谱！宝妈月子期间这样吃，奶水充足不长胖~

整理了30天科学做月子的注意事项，本期为大家带来了科学月子餐，无论是顺产还是剖腹产，都能适用。姐妹们，快打印出来贴在冰箱上，让老公和婆婆照着做吧！催奶下奶，补充营养，再也不用担心每天吃什么啦！

产后注意事项

饮食调理：适量摄入充足蛋白质，新鲜蔬菜和水果，并适当饮用汤水。在哺乳期禁食油腻食物，忌生冷、辛辣、燥热等食物，并注意低盐饮食，避免摄入过少引起产后营养不良或影响乳汁质量。

保持环境适宜：坐月子期间注意室内温度保持在20-24度之间，还要保持居室通风，适当的空气对流。

清洁卫生：产后还需注意身体皮肤的清洁卫生。产后一个月左右，待伤口恢复良好，恶露量减少，可以进行适当的淋浴，防止皮肤表面的感染。

不宜剧烈运动：因为强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛，甚至落下月子病，不利于日后健康，所以需要避免。

产后恢复与坐月子除注意上述常识外，产妇还应保持良好的生活习惯，注意外阴清洁，勤换内裤和卫生垫，精神要保持放松的状态，并定期复查。

一旦发现有异常情况，建议及时至医院就诊。姐妹们，还有什么想分享的，欢迎在评论区留言哦~