说到肾虚，相信许多人都有所耳闻，特别是肾阳虚和肾阴虚。然而，临床上真正典型的肾虚案例其实并不多。因为人们的病情往往不是按照书本上的描述来发展，而是多种情况混杂在一起，需要中医医生根据患者的实际情况，灵活辨证，精准施治。

今天，我们为大家详解一个有着1400年历史的中医健身术，它简单易行，若结合中药方剂，效果更佳。经常练习，肾气自然充沛。

【1】肾虚伤身，有六大表现 肾虚的危害远不止我们平时所认为的那样。对于小孩，可能导致生长发育迟缓；对于女性，可能导致不孕；对于男性，可能导致不育、阳痿、早衰；而对于中老年，可能导致精神空虚、智力减退、骨质疏松等问题。普通人若出现以下六大表现，就需要引起足够的重视了。

01 肢冷发凉 正如中医所说，阳虚则外寒。人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别怕冷。手脚总是冰凉，多与肾阳虚有关。

02 腰背疼痛 肾虚腰痛是传统医学理论的重要部分。腰为肾之府，久坐不动、疲劳过度会耗损肾气，导致肾精不足，引起肾虚腰痛。

03 腿膝酸软 叶天士曾说过：“若子向老，下元先亏”，人的衰老从下肢开始。肾气充沛，腿有力而且柔韧度很好。而中老年人肾气不足，上楼都费力气。

04 无故口咸 咸味和肾的关系十分密切，中医学有“咸味入肾”的说法。无缘无故感觉口咸，多为脾虚湿盛，肾虚火旺。

05 牙齿松动 肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。齿为骨之余，骨头的好坏直接影响牙齿的好坏。所以肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，容易松动。

06 唾液过多或过少 如果肾阴虚，肾中的阴液分泌不足，唾液就会变少；如果肾阳虚，肾中的阴液分泌过盛，唾液就会变多。所以，无论是唾液过多，还是唾液过少，都说明可能有肾虚的问题。

【2】详解一个1400年的养生术，可预防和缓解肾虚引起的各种症状 据文献记载，1400年前的梁武帝时的医家陶弘景，因常年修习此术，年过八旬，齿紧完好，身体强健。此法名为“叩齿吞津健身术”，从古至今，几乎所有的养生专著都会收载，可见此法的实用价值。

01 叩齿 早晨醒来后，先不说话，心静神凝，排除杂念，全身放松。口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击36下为佳。力度可结合牙齿的健康程度量力而行，此为完成一次叩齿。

02 吞津 吞津又名“赤龙搅天地”，即叩击结束后，用舌头在口腔内贴着上下牙床、牙面，柔和而自然的搅动36次。先上后下，先内后外。

当津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，待唾液逐渐增多后，以舌抵在上颚部继续聚集唾液，再用唾液含漱数次，最后分三次徐徐咽下。

【3】叩齿吞津健身术，中西医都认可的养生原理

01 从西医的角度： 口腔活动后产生的唾液，能维持口腔的清洁，帮助湿润和软化食物，以利于吞咽和充分消化。现代医学研究确认：唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素，这些物质能参与新陈代谢和生长发育，增强机体的抗病能力。

02 从中医的角度： 唾液被喻为“金津玉液”，同精、血一样，是生命的必备的物质。故李时珍认为唾液具有促进消化，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽毛发，滑利关节等重要作用。具有健脾、补肾、强骨益脑、聪耳目明，百骸调畅，诸病不生。

【4】关于补肾，乱吃药的现象必须要纠正！ 很多患者，一听说肾虚，就喜欢道听途说乱吃药，如肾阴虚用六味地黄丸，肾阳虚用金匮肾气丸。这些都是完全错误的做法，既伤身体，又浪费钱！

我之前已经说过，像肾阴虚或者肾阳虚这类典型的肾虚真的很少见，现实往往是几种情况混在一起，甚至还风、寒、暑、湿、燥、热六邪夹杂。这时，一定需要有相当经验的中医根据患者的病情，临证组方，加减化裁，并经过至少3个月的调治才会见到效果。

如果你有不清楚的地方，就扪心自问一下，你生病会不会按照医书上写的来得病？

如果有以上健康问题，欢迎私信留言咨询！

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