1、樱桃

樱桃含有丰富的营养，尤其是铁元素含量极高，远超柑橘、梨和苹果，居水果之首。但食用过量可能导致腹泻。

2、苹果

煮熟的苹果比生食更有助于养胃。煮熟的苹果不仅可以保留大部分营养成分，还能通过果胶吸附有毒物质。此外，苹果还具备止腹泻的作用。

3、石榴

石榴不仅味道酸涩，还具有治疗胃痛、腹泻的功效。它含有的多种物质有助于消化和降血脂。

注意：石榴籽难以消化，可咀嚼后吐出。

4、葡萄

葡萄含有丰富的铁及抗氧化物质，可以改善轻微贫血。但腹泻患者需控制食用量。

5、木瓜

木瓜含有酵素，有助于分解蛋白质并加强其吸收，对消化不良和胃炎有缓解作用。

注意：不建议空腹食用，煲汤效果更佳。

6、菠萝

菠萝含有丰富的维生素C，具有润肠、降压的作用，对肾脏和高血压患者有益。其果肉中的酵素有助于分解蛋白质，具有养胃效果。

注意：食用量需控制，过量可能对肠胃有害。

7、香蕉

香蕉有助于润肠通便、降低血压，是肠胃保养的好帮手。

注意：需选择熟透的香蕉，且糖尿病患者和肥胖人群需控制食用量。

8、芒果

芒果含有丰富的糖类及维生素，尤其是维生素A原，具有明目的功效。

注意：糖尿病患者需注意食用量。

9、荔枝

荔枝有助于缓解腹泻，对养胃有益。

注意：糖尿病患者需注意食用量。

10、桑椹

桑椹不仅具有补血润喉的功效，还含有丰富的维生素C、B群等营养素，对肠胃健康有益。

1、柿子

柿子含有一定数目的单宁，尤其是柿皮含量更高。这些单宁在胃内易与胃酸结合，可能形成胃结石，对胃造成损害。

2、山楂

山楂虽有消食化积的功效，但其中的果胶和单宁酸含量高，与胃酸接触易凝结成块，可能导致胃溃疡、胃出血等问题。

3、猕猴桃

猕猴桃中的大量维生素C和果胶成分可能增加胃酸，加重胃的负担，引发腹痛、泛酸、烧心等症状。

4、鲜枣

鲜枣的膳食纤维含量很高，大量摄入可能刺激肠胃，导致胃肠不适。此外，枣皮薄而坚硬，对胃粘膜有潜在损害。