若要问现在的年轻人易有的病痛，胃病无疑是其中之一。要知道，我们日常所吃下的每一口营养几乎都需要经过肠胃，而肠胃是人体消化最重要的器官。从胚胎发育的第20天开始，原肠管逐渐分化为前肠、中肠和后肠，进而形成了人体复杂的消化系统。

当肠胃不好时，会出现以下几种症状：

1. 消化不良：由于胃肠功能减弱，胃排空减慢，导致腹胀、嗳气等症状；同时，因消化液分泌减少，肠道菌群失调，也可能引起消化不良。腹胀常在进食后明显，尤其是进食不易消化或易发酵产气的食物时。

2. 腹部隐痛不适：通常与饮食有关，空腹时较为舒适，饭后腹部不适加重。部分患者可能与天气寒冷有关。

3. 腹泻或便秘：多呈慢性经过，也可表现为腹泻与便秘不规则的交替出现。腹泻时粪便多为糊状，或大便稀溏。

4. 其他症状：如恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、乏力等。

5. 胃出血：慢性胃炎患者出血并不少见，表现为黑便。若出血量大时，可能突然吐血，严重者可出现头晕、心慌、冒汗、甚至休克等症状。

6. 贫血：慢性胃炎患者大量失血后，可能伴随两种贫血：一是巨幼红细胞贫血，即恶性贫血，患者表现为贫血、头晕、乏力、心悸、面色苍白；二是缺铁性贫血，与慢性失血、营养不足或胃酸缺乏有关。

7. 胃溃疡：胃溃疡与浅表性胃炎、糜烂性胃炎同时存在，表现为明显的炎症刺激，胃粘膜萎缩变薄，可能并发糜烂、溃疡。

8. 胃癌前期：据国际卫生组织统计，在胃癌高发区，经10-20年随访，平均胃癌发生率约为10%。其发展脉络为：浅表性胃炎-慢性胃炎-肠化生或不典型增生-胃癌。慢性胃炎的癌变与胃炎性增生密切有关。

有两种情况的慢性胃炎易癌变：一是伴有恶性贫血者，癌变发生率比其他胃肠病高出20倍以上；二是萎缩性炎伴肠化及重度不典型增生者。

那么，如何保护肠胃呢？

1. 保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2. 饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

3. 忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

4. 平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复，因为身体本身就是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我调节，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。

5. 运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

6. 吃饭要注意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食，每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要立刻躺下休息。同时，日常可适量冲服立健之类的养肠通便冲剂，对消化系统进行一定的调理。

7. 服用益生菌可以调理肠胃，增加肠道有益菌，使肠道健康。

来源：河南三剑客牛奶