• 内耳问题；
• 感冒；
• 过敏；
• 不良的饮食习惯；
• 压力；
• 某种药物；
• 病毒感染；
• 高血压；
• 糖尿病；
• 心脏疾病；

以下11种方法可助您缓解头晕目眩：

1、忽略错误信息

内耳维持平衡。坐在椅子上，双脚着地，双臂握住椅子，盯着一个静止物体几分钟，有助于缓解头晕。因为大脑会学会忽略内耳的错误信息。但此方法不可过度使用，持续头晕应及时就医。

2、动作应缓慢

改变头部位置时，如站立或躺下，动作应缓慢。正确的方法是：起床时，先在床边坐30秒，再站起。

3、检查药物

很多药物，特别是控制血压的药物，其副作用可能导致头晕。建议咨询医生，看是否需要更换药物。

4、少吃盐

过多盐分会导致体内液体滞留，扰乱内耳功能。建议减少起司、培根和罐装食品的摄入，每日盐摄入量不超过2000毫克。

5、避免使用兴奋剂类物品

咖啡和烟会增加身体对运动的敏感度。若坚持喝咖啡，每日摄入量不应超过2杯。建议饮用不含咖啡因的草药茶。

6、不要饮酒

即使是适量饮酒（如3小口啤酒）也可能引起强烈的间歇性眩晕。若头晕由饮酒引起，建议戒酒。

7、减压

有压力或焦虑的人更容易头晕。因此，放松练习如深呼吸、瑜伽或生物反馈疗法可能有所帮助。

8、吃甜食

若您怀疑头晕由低血糖引起，可吃糖、巧克力或加糖果汁。这或许能缓解头晕。

9、服药

一些非处方药如含茶苯醇胺或美其敏的药物可降低内耳对运动的敏感度，缓解头晕。但在某些情况下，可能需要处方药物。但通常只有严重头晕的人才需要服药，因为大多数头晕会自行缓解。

10、练习

对于严重头晕的人，仅仅是站起在房间走几步都可能引发头晕。但您可以通过逐渐适应头晕的感觉来克服它。这种“感到头晕-坐下”的练习方法每天需要做多次。建议每天3次，每次2-15分钟。但开始时可从20秒开始，做了总比不做好。

11、跳舞

跳舞对头晕的人是最好的运动，因为它包含很多转身和摇摆的动作。若您真的头晕，可从慢慢转身90度开始，逐渐适应后，再开始跳舞。

1、严重、反复或持续性头晕；

2、伴随着耳鸣或听力突然丧失的症状；

3、视力突然也变得糟糕或复视；

4、 严重头痛。