经常吃的十大低糖水果，糖友们可以放心适量食用！

民以食为天，水果作为日常饮食中不可或缺的一部分，对于糖尿病患者来说，选择适合的水果尤为重要。上一期我们为大家介绍了含糖量较高的十大水果，如甘蔗、鲜枣、榴莲等，糖友们需要谨慎食用。那么，有没有适合高血糖患者食用的低糖水果呢？答案是肯定的，接下来我们就来盘点一下，十大低糖水果都有哪些。

低糖水果是指每100克水果中含糖量小于10克。同一种水果因产地、品种、成熟度不同，其含糖量也会有所差别。那么，哪些水果的含糖量较低呢？

第一，柠檬：每100克含糖量约0.5克，由于其酸味较重，一般是切片泡水喝。

第二，圣女果：也叫小番茄，每100克含糖量约7~8克。

第三，草莓：每100克含糖量约6~8克，不过部分草莓施用农药较多，需要谨慎食用。

第四，西瓜：每100克含糖量约5~12克，由于其水分较多，适当食用一块，对血糖影响不大。

第五，柚子：每100克含糖量6~12克，且升糖指数较低，对餐后血糖影响较小。

第六，樱桃：每100克含糖量约8~12克。

第七，猕猴桃：含糖量相对较低，每100克含糖量8~14克。

第八，橙子：每100克含糖量约9~13克。

第九，梨：每100克含糖量约10~15克。

第十，苹果：每100克含糖量10~14克。

糖友们可以放心适量食用上述水果，它们不仅口感美味，还能补充膳食纤维、维生素C、维生素B、钾、钙等人体所必需的营养物质。推荐每天食用新鲜的低糖水果上限是150~200克。

我是张医生，希望以上内容对大家有所帮助。