随着季节的转换，南方的冬天虽来得晚，但一旦降温，湿冷的气候便令人难以抵挡。对于体质较弱的人，这种湿冷尤其难以抵御。南方的寒冷与北方不同，其特性在于湿冷，因此，在冬季保暖的同时，我们还需要注意身体的内在调养。

怕冷的女性，可以通过饮食来补气血，增强体质。不必追求昂贵的食材，一些家常菜材同样具有出色的补气血功效。例如，红枣、羊肉、鸡肉、红米和黑芝麻等，都是冬季女性补气血的不错选择。

红枣，自古以来便是补血佳品。红枣当归汤水便是其中的佼佼者。将红枣、当归、桂圆、枸杞与鸡蛋一同熬煮，不仅味道醇厚，更能充分发挥食材的补养作用。

羊肉，以其温补的特性，成为冬季进补的良选。胡萝卜腌肉煲将羊肉与胡萝卜等食材结合，既保证了营养，又使口感更加丰富。

鸡肉，作为家常食材，其补血效果同样不容忽视。沙茶酱鸡肉煲将鸡肉与沙茶酱等调料结合，让补养的同时，也享受到了美味。

红米与黑芝麻，虽为杂粮，但它们的营养价值却不容忽视。红豆黑米补血粥与黑芝麻丸子，让女性在补养的同时，也享受到了粗粮带来的健康。

Lily美食谈小贴士：女性朋友们，在寒冷的冬季，不妨多吃一些上述食材，既能暖身暖胃，又能补充气血，让手脚不再冰凉，温暖过冬。同时，也要注意身体的锻炼和保持良好的作息，这样才能让身体更加健康，抵御寒冷。