在办公室久坐的你，是否曾为了那粗壮的双腿和丰满的臀部而烦恼？别担心，跟着以下的两组训练，只需短短一周，你将重新拥有少女般的身姿。

👇🏼动作1：瘦腿提臀

躺在瑜珈垫上，用手肘支撑上半身，双腿向背后踢去。每组20次，共3组。

👇🏼动作2：瘦大腿内外侧

躺在瑜珈垫上，双腿弯曲，运用大腿内侧力量向外侧伸展，脚掌并拢。此动作可改善假胯宽，每组20次，共3组。

希望这两组动作能帮助你重拾自信和美丽，让我们一起努力，迎接更美好的自己！