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探寻那些不易察觉的抑郁信号，了解你或他人是否正处于抑郁状态。

当你想到抑郁，脑海中浮现的可能是悲伤、死亡相关的想法，或是无人回应的电话或消息。这些确实是抑郁的常见表现，但你是否知道，还有一些更隐蔽、更不易察觉的抑郁信号呢？下面，我们将一起探讨这7个不易察觉的抑郁信号。

·(一)情绪随环境波动。提到抑郁，我们往往会认为它是持续的悲伤，但实际情况并非如此。抑郁的一个隐蔽表现是个体的情绪会根据情境和场合在悲伤和快乐之间反复切换。例如，一个人独处时感到悲伤，而和朋友一起时却表现得很快乐。身边的人或分散注意力的事物可以短暂缓解痛苦，这也被称为强颜欢笑，即个人为了不让他人担心而努力表现开心。一项研究发现，潜在抑郁用户会在社交媒体上的互动和语言使用方式上发生变化，他们可能会发送更多负面信息或发布带有暗色调的内容，但与他们当面交谈时却表现得十分开心。这种网络形象使他们能够表达真实的情感而不被他人注意到。

·(二)生活习惯的改变。熬夜常常带有一定的负面标签，但你是否会留意到，当朋友频繁在深夜发消息时，这背后可能隐藏着抑郁的信号。抑郁可能导致饮食、洗澡、穿衣、上班、上学或参加约会等基本生活习惯的紊乱。如果一个人忽视了这些基本需求，可能不仅仅是疲惫或懒惰，而是心理健康问题的信号。

·(三)过度自责。承担自己犯下的错误是负责任的表现，但你是否见过某人对一切都道歉，即使不是他们的错？比如你说我把果汁洒在衬衫上了，他们会说抱歉；你说下雨了，没法跑步了，他们也会说抱歉。这种对不是自己的错的事情感到内疚，甚至表现为不断回忆尴尬的过去事件并难以释怀，自责和内疚的情绪可能会加深抑郁。

·(四)对曾经喜好的活动失去兴趣。你是否注意到某个朋友最近总是拒绝你的邀约，或者他们只去工作或学校再不参加任何社交活动？或许你有一个朋友仍然参加他们的爱好活动，如体育训练或音乐排练，但已经失去了从中获得的乐趣。抑郁可能导致大脑对多巴胺及快乐荷尔蒙的反应改变，使曾经带来快乐的活动不再令人感到满足。这一特征可以和第一点中的情绪波动相结合，个体可能试图保持过去的高昂情绪掩盖自己的真实情感，以免影响周围人的情绪。

·(五)决策困难。当你和伴侣计划一起出去时征求对方的意见是很自然的，但有些人可能对任何事情都没有意见，这可以小到今晚吃什么，也可以大到选择什么专业或制定预算。抑郁个体可能觉得自己不够好，不够聪明，难以做出正确的决定，因此避免做决定也可能是抑郁的标志。

·(六)总是紧张易怒。易怒是许多心理健康问题的常见症状，但如何区分？比如你的朋友在你心仪的人面前调侃你导致你感到愤怒，这是合理的。但假如你有个室友，你下班后想看电影，回家发现室友已经在看别的节目，而你因此对室友大发雷霆，这种反应与实际情况不成比例，这种易怒的瞬间爆发可能是抑郁或其他心理健康问题的表现。

·(七)感到身体疼痛。你是否曾经历过肌肉疼痛或头痛却找不到原因？如果这些身体疼痛频繁发生，建议首先就医以排除潜在的身体问题。如果没有查出问题，下一步可以寻求心理健康专业人士的帮助。这些信号是否让你感到惊讶？你是否在自己或他人身上注意到类似的抑郁表现？

如果你或你身边的人担心自己可能有抑郁症状，请咨询心理健康专业人士。如果您觉得这段内容对您有所帮助，请将其分享给他人。下次再见，保重。点赞、关注、评论，一起为心理健康发声。