“水果不容易长胖，减肥期间少吃主食和肉，多吃点水果。” 这句话其实并不完全正确。有些水果的热量和糖分比肉还要高，多吃容易长胖，甚至对孕期健康造成不良影响。

根据“水果热量排行榜”显示，椰子、牛油果和榴莲的热量和糖分都比肉要高。尤其是椰子，热量比肉高出将近100 kcal，脂肪也比肉高出近一半。因此，对于需要控制体重和血糖的孕妈来说，这些水果一定要谨慎食用。

孕妈在选择水果时，除了考虑热量和糖分外，还要根据自己的孕期特殊性来选择。有些水果虽然热量和糖分不高，但可能对胎儿健康造成不良影响，也要避免。

第一类：含糖分高的水果

西瓜、桂圆、菠萝等水果虽然营养丰富，但糖分较高，孕妈需要控制食用量，避免影响血糖和体重。

第二类：容易过敏的水果

芒果、葡萄等水果容易引起过敏反应，孕妈在食用前需要注意自己是否对这些水果过敏。如果过敏，最好避免食用。

第三类：容易出现肠胃不舒服的水果

柿子、香蕉等水果容易引起肠胃不适，孕妈在食用时需要注意选择熟透的水果，避免引起肠胃不适。

总之，孕期饮食有讲究，孕期吃水果也有讲究。根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，孕期水果每天200-400克为宜。孕妈在选择水果时，要根据自己的体质和孕期特殊情况来选择，避免选择热量高、糖分高的水果，以免对孕期健康造成不良影响。

你在孕期经常吃的水果都有哪些呢？平时又有没有刻意的注意食用量呢？欢迎留言分享你的经验，一起学习更多专业实用又接地气的母婴育儿知识。如果你喜欢这篇文章，记得点赞并分享给更多的人哦。